暮らしの安心・安全情報０３

中友会（東京都公立中学校退職校長の会）

会員の皆さんの健康状況は会としても、たいへん関心の高いところです。
このページでは皆さんに役立つ、暮らしの安心・安全情報をお届けします。

前会長　岡野仁司

暮らしの安全・安心情報

20.75歳以上の運転

◇会員のヘルスケア・ヒント

１高齢者の熱中症予防

体内の水分は加齢とともに減少しますが、体重の約５０％です。その２/3は細胞内にあり、この水分が不足すると、生命の危機となるといわれています。

猛暑が続いた2010年には、熱中症による死亡者が718人を数え、その79％が65歳以上でした。

高齢者は体の水分の割合が減り、循環機能や腎機能が低下し、感覚も行動も鈍くなって熱中症にかかりやすくなります。

２夏の体調管理は適切な水分補給がカギ

予防には、ウオーキングなどで筋肉の衰えを防ぐこと、規則正しく食事を摂ること、寝る前に水分を補給すること、そしてエアコンを活用して、部屋の温度と湿度が上がり過ぎないよう留意しましょう。

会員の方々の生活パターンや習慣は様々ですが、次に日常における平均的な水分補給の例を示します。

３コップ1杯（150ml～200ml）の水

◎起床時　　　　◎午前10時ころ　　　◎昼食後　　　◎午後3時ころ

◎夕食後　　　　◎入浴の前後　　　　◎就寝前

　ときには、塩分等の電解質を摂りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　