暮らしの安心・安全情報１９

中友会（東京都公立中学校退職校長の会）

会員の皆さんの健康状況は会としても、たいへん関心の高いところです。
このページでは皆さんに役立つ、暮らしの安心・安全情報をお届けします。

前会長　岡野仁司

暮らしの安全・安心情報

20.75歳以上の運転

◇会員のヘルスケア・ヒント

ロコモティブシンドロームをご存知ですか？

ヒトの筋肉、骨、関節、軟骨などでできている運動器は、人間のあらゆる動きを支えている器官です。この運動器が加齢や生活習慣で衰え、歩けなくなってしまうなど、要介護状態になる危険性のある状態を、ロコモティブシンドローム（略称ロコモ）といいます。

超高齢社会を迎えた日本社会において、日本整形外科学会が提唱している概念です。

本人が気付かないうちに、どんどん進行するこのロコモ、その予備軍も含めると、なんと4,700万人になるとか。今後、日本人の高齢化が進むにつれてさらに増加するでしょう。いつまでも自分の足で歩いていくために、ロコモを予防して健康寿命を延ばしていきましょう。

これに関連した略語に「ロコトレ」があります。つまりロコモを予防改善するトレーニングのことです。

このコーナーで紹介する本は、整形外科医・石橋英明著「ロコトレ健康法　～ふざ痛、腰痛もらくらく改善～」　　ＫＫベストセラー社刊　1,286円（本体）　　石橋医師は、「片足立ちで靴下がはけない」」「家の中でつまずく」など、日常生活に照らしてロコモのチェック点を具体的に示しています。

片足立ち、スクワットなどのロコトレの安全なやり方も、イラスト入りで分り易く解説している一冊です。　（参考 : 日本整形外科学会資料）