暮らしの安心・安全情報２８

関係者らは、まず謝罪をして再発を防ぐための対策を打ち出す。しかし、それらが機能しているかを確認しないと、同じことの繰り返しにつながる。細かいことを言えば、対策が万全であってもメンテナンスやチェックを怠れば、不測の事態が起こりかねないのだ。こうした検証作業は、日本人が苦手としている。（Ｓtap細胞実験を思い出す）

順天堂大学の小林弘幸教授は、この「検証」がわたしたちの健康と深い関わりがあるので、日常生活の「検証」習慣として、「３行日記」を提唱している。

慌ただしく過ごした日でも、就寝前に、その日に起きたことを振り返ってから眠りに就くと、自律神経のバランスを整えられるという。同教授が薦めるのは、「３行日記」だ。その日にあった「一番の失敗」「一番の感動」「明日の目標」をそれぞれ１行にまとめて記すのだ。これを毎日続けていくと、自分が抱えている問題や目標がはっきりし、不安やストレスが軽くなるという。

◇「３行日記」のポイント

（1）寝る前に１人で机に向かう ━ 副交感神経優位の状態に切り替える働きがある。

（2）手書きでゆっくり丁寧に記す ━ 文字が乱れている時は、心や体に余裕がなく自律神経が乱れているかの検証になる。

健康維持だけでなく、ぶれずに自分らしくあるための欠かせない習慣になります。

Do try it ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（2015/01/01）