中友会（東京都公立中学校退職校長の会）
会員の皆さんの健康状況は会としても、たいへん関心の高いところです。
このページでは皆さんに役立つ、暮らしの安心 ・安全情報をお届けします。

前会長　岡野 仁司

暮らしの安全・安心情報
40.100歳以上　6万人超
39.マイナンバー制度
38.怒りは万病のもと！？
37.高齢者雇用の情報
36.健康長寿は歯と口から
35.メール便にご注意
34.緑茶やコーヒーの効果
33.かくれ脱水に要注意
32.スマホ操作　注意
31.認知機能の維持
30.Win10 無償提供
29.老後の生活費は
28.自律神経を整える
27.訪問商法に用心！
26.冬の入浴　要注意！
25.肺炎球菌ワクチン接種
24.リコール家電に要注意
23.Eメールの基本的マナー
22.自然災害への対応


No.01～Ｎｏ.20


















暮らしの安心・安全情報３８


◇会員のヘルシーライフ・ヒント
◇  怒り（感情をぶつける行為）は万病のもと！？


シニア世代になると、若い時ほど怒りを爆発させることは少なくなっているが、「怒り（感情をぶつける行為）」が自律神経のバランスを乱す引き金になるといわれている。

人はどんなときに怒るのかをまとめてみると、次の５つが挙げられる。

① 環境が悪いとき（暑い、騒々しいなど）

② 体調が悪いとき

③ 気持ちに余裕がないとき

④ 自信がないとき

⑤ 予想外のことが起こったとき

これらが１つでも自分の身に降りかかると、人は怒りを覚える。人は、いくら怒りの悪影響がわっていても、憤りを抑えられない場合があるものだ。

怒った後は、正しい対処が大切である。すぐに平常心を取り戻すか、それとも嫌な気分を引きずって１日を過ごすか　 ─ それがその人の健康か不健康かの分れ道になるのである。

怒りをエスカレートさせないためには、まずは「自分が怒っていること」を意識することだ。「今、自分は怒っているのか」「どんな状況で怒ったか」「何に対して、何が原因で怒っているのか」。これらを自問してみよう。答えが見つかれば、少しは落ち着くはずである。次に考えるのが、「怒りのメリット」。例えば、相手のミスが減り、改善が期待できれば張り合いもある。ただ、何も解決しないのであれば、自分と相手にストレスが募るだけである。

相手や自分を傷つけてまで怒る必要があるかを見つめよう。これがなかなか難しいものだ。それでも腹が立つときは、いったん怒りを「心の引き出し」に収めて見る。

自律神経のコンディションを立て直し、冷静な判断力を取り戻せば、原因や解決方法が見つかるかもしれない。よく、怒りは吐き出した方がいいといわれるが、その瞬間は確実に自律神経のバランスは乱れる。

「沈黙は金」という諺の通り、グッと堪えた方が健康には良いのである。一時的には交感神経は乱れるが、副交感神経が働き、自律神経のバランスが戻るからだ。とはいっても、誰から見ても正しいと思えることに対し、黙り込むのは賢明ではない。

きちんと怒り、相手を正しい道に誘うことは、大人として身に付けておきたい心得である。（資料：順天堂大学　小林弘幸教授の「健康講座」）　

  (2015/08/15)